co jesc

Wypiekają w biedronce w piecach gotowe ciasto mrożone ;-) Stąd "codziennie świeże pieczywo" ;-) A wumiana różnych skłądników w miarę możliwości ;-) Tak trochę odkopie, pisałaś żebym wywalił te szynki i ser z drugiego posilku no i mi została jedynie sałata w tej bułce a to tak średnio jeść :P Co moge dodać do tej bułki zamiast szynki i sera? [...]

[...] Rano polecam płatki owsiane / jaglane z jajka, płątków, rodzynek, banana, migdałów mieszasz na patelnię i 5 min roboty (możesz przygotować wieczorem) ;-) Jako że ciagle mi siedzi w głowie to że za mało kcal mi wyszło w tej diecie, chce sie jeszcze zapytac czy moze zjesc cos jeszcze okolo 21 godziny, zeby troche podbić te kalorie? Jesli tak to co?

Przede wszystkim, przestań jeść a zaczniej wpier....lać. Wszystko jak się patrzy, przy Twojej budowie nie musisz bać się o fat bo zanim zacznie się cokolwiek dziać musisz przestawić organizm do wolniejszego spalania produktów. Pomocne będą CI witaminy z grupy B a dalej nie będę się mądrzył. Z medycznego punktu widzenia amfetamina ma bardzo [...]

wegle wperdalaj ile wlezie, z reszta bialka i tluszczy tez przy twojej niedowadze nie licz tego tylko jedz ile wlezie, zapisz sobie na kartce co jesz w ciagu dnia i oblicz ile zjadles btw robiac mase musisz sporo jesc, minimum 4g wegli, 2,5-3 g bialka, 1-1,5 g tluszczy

Ekspertem nie jestem ale uważam że dieta jest beznadziejna. Osobiście wywalił bym, poranny jogurt, spagetti, a co do orzeszków to tez za dużo jeść nie można. Proponował bym układać sobie posiłki w "dzienniku vitalmaxa". zobrazowało by to jakie masz proporcje B T W w posiłkach.

[...] potem kolacja z 2-3 kanapki z twarogiem lub z serem zoltym i warzywami. W miedzy czasie pracuje i ucze sie wiec nie mam zbyt duzo czasu aby dbac o diete, ale staram sie nie jesc byle czego, czasami zdarzy sie pizza albo kebab, ale innych fast-foodow, słodyczy (w tym oczywiscie cukru poza tym co w gainerze) i chipsow staram sie wystrzegac.. Wiem [...]

Poczytaj trochę na temat diety jak powinna wyglądać co powinieneś jeść itp. bo ta "dieta" jest cała do poprawy

ćwiczę na siłowni 6 miesięcy z przerwą , od 2 lat w domu . Diete stosuje od miesiąca a Olimp Whey protein ... zażywam od jakiś2 tygodni . Zakładając że nie dam rady jeść wystarczająco dużo białko bo nie dam rady zjeść w ciągu dnia 2 obiadów , wydaje mi sięże nadal powinienem te shake zażywać . Pije je w dni treningu czyli co 2 dzień 1 raz dziennie [...]

ale czy ktoś zauważył, ze wzrost spożycia tłuszczu UDOKUMENTOWANIE działa na wielokrotne zwiekszenie ryzyka zachorowania na chociażby raka jelita grubego, czy raka stercza ? (nie nowotwór byle jaki, tylko aż rak) Linki do tych dokumentow jakies by pomogly. jaki byłby rozwój dzieci od niemowląt, jakby odstawiać potęzne dawki WW? dzięki nim (nie [...]

Czy na prawde nie powinno sie jesc gainerow nie majac diety? Wydaje mi sie ze jezeli jem jak normalny czlowiek i do tego bede jadl odzywke to mase chyba zwieksze(tak mysle). Co to jest trening obwodowy? Taki ze na kazdym treningu robie wszystkie partie, bo nie jestem pewien?

Z jajkami miałem na myśli, że nie ma jakiegoś dziennego limitu jajek np 4 dziennie, a nie to że może jeść tyle jajek ile chce i nie musi ich wliczać do dziennego zapotrzebowania ;). Co do kwestii bananów w białkiem po treningu, już nie pamiętam dokładnie tematu (ale było to na tym forum), że posiłek ZARAZ PO treningu jest bardzo ważny (węgle z [...]

co pomaga w rozwoju masy ciala??? duzo jesc to nie zdrowo.... a troche 3-4 kilo wiecej mi sie przyda. Jak myslisz ile powinien wazyc srednio szesnastolatek o zworscie 170 cm??? podziekowania z gory i pozdrowki

[...] wiekszosc i organizm oszczedza tluszczyk to dlatego ma oponke 2tygodnie ladowania weglami pozniej cardio i obcinanie co tydzien po 200 i wynik bedzie ale trzeba glowy i czasu nie kazdy rozumie ze nie wystarczy jesc jak fitneska przed zawodami zeby sie odtluscic wiekszosc chudnie a nie sie odtluszcza to dwie niby podobne ale bardzo odrebne sprawy

o widzisz fajna odpowiedz. musze opracowac co i w jakich godzinach jesc i pic zeby miec jasny plan i wczesnie przygotowywac jedzenie. a jak to jest z odzywkami? zamierzam dorzucic no-shot guna , nanovapor , bcaa, glutamine, rozumiem ze gainery odpadaja lorazepam w jakim celu stosowac? Zmieniony przez - bigamator w dniu 2010-04-05 21:17:37

"Diete odpada "mama" jest temu przeciwna " ale jesc chyba dostajesz?? dieta to ogół tego co jesz a nie pojecie dotyczace tylko odzywiania typy 5 x dziennie ryz + kurczak... na poczatek jakbys sie zastosował do wskazowek ktore sa w linku od Remika to juz było by sporo... skoro "tata był niezłym koxem" to nie moze jakos wpłynac na mame? czy obaj sie [...]

Okej dzięki przeczytałem. Ale jakieś domowe sposoby na mase ? Nie chce mi sie zakładać noego tematu a więc pytam czy np. smażone mies moge jeść ? OBIADY zazwyczaj jem w szkole ;/ czyli przykładowy obiadek Schabowy ziemniak surówka ? czy tam inne mieso . Śniadanie 2 bułki z szynką lub parówka Obiad w szkole tam miesko zmieniaki i sałatka czasem w [...]

A skąd info, że chleb ciemny (w domyśle żytni pełnoziarnisty) ma wysokie ig?? Istnieją inne, tak samo wartościowe źródła białka co tuńczyk, nie trzeba się zmuszać, żeby go jeść. Inna sprawa, gdy masz ochotę na kotleta w panierce, smażonego w dużej ilości tłuszczu Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-08 15:12:05

Nie musisz wcale jeść co 3 godziny, ale warto, żeby posiłki były w miarę o tych samych porach.

trza meic za co :P <-- mowisz o masowaniu? Nie trzeba byc bogaczem zeby codziennie jesc 2 woreczki ryzu wiecej no i kurczaka :P Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2007-05-13 09:41:23

Może być zakwaszenie organizmu (mało warzyw i owoców a dużo białka i prod zbożowych - zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej) i duży poziom testosteronu przez ćwiczenia. Te przyczyny co wymieniłeś też mogą być ale żeby nie dopuścić do pojawienie się alergii pokarmowych należałoby urozmaicać dietę aby ciągle nie jeść tego samego, przebiałkowanie [...]